스마트폰 의존 줄이는 현실적인 방법

스마트폰 없이 살기 힘든 시대지만, 지나친 사용은 집중력을 떨어뜨려요. 알림을 줄이고, 사용 시간을 제한하며, ‘디지털 디톡스’ 시간을 정하는 것이 효과적이에요. 특히, 취침 전 스마트폰 사용을 줄이면 수면의 질도 좋아져요. 작은 변화부터 실천하면 스마트폰에 빼앗긴 시간을 되찾을 수 있어요!